[...] ze wspomagaczem. Ale jeśli nie chcesz czekać to daj ankietę i pomyśl o pierwszym cyklu, na mniej inwazyjnych środkach. Zalezy co chcesz w tym sporcie osiagnac i jak na to wszystko patrzysz. Z czysto fizycznego punktu widzenia nie ma jakiejs granicy ze w tym i tym wieku organizm ludzki staje sie odpowiedni do brania koksu. To indywidualna [...]
Wszystko fajnie tylko na tym treningu tapout to mięcha się nie zrobi, a można tylko stracić. Macie tyle zayebistych darmowych planów, które biją to na głowę. Kolesie w fotach po, pewnie totalnie wysuszeni, zresztą widać że masy tam dużo nie ma;) Takie fit guy'e:) Dobry trening bez podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest [...]
[...] mi nie chodzi o fanów a konstruktywną krytykę jak twoja :) Nie przychodzę się tu wykłócać. Nie jestem pierwszą lepszą idiotką, dla ktorej dieta=głodówka. Jak wspominałam wszystko konsultuje z dietetykiem bo skoro zapłaciłam za miesiąc opieki dietetycznej to chce to już wykorzystać. Na bieżąco przekazuje mu swoje uwagi i oczywiście [...]
Witam, przepraszam za tak późną wypiske, ale dopiero od koleżanki wróciłem /-)_ DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=dieta20120624.png&res=landing No i pięknie to wygląda kalorii wiecej i miejmy nadzieje, ze bedzie "szło" TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg [...]
[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach (37.50, 42.50,47.50) I –37.50 kg, II – 45, III –50 kg, IV – 52.50 kg (4X) Trzasnelam jeszcze 4. serie, ale tylko 4 powtorzenia ;-) A to wszystko przez Katlak, bo chce dociagnac do jej 60 ;-) Było ciezko, robilam bardzo powoli majac na uwage to, co powiedziala Obliques o wolnym kontrolowanym ruchu. B1. [...]
[...] złapaniem długopisu! Dziś byłam na basenie- pi kilku basenach żabą już nie mogłam wytrzymać, grzbiet też był za trudny, poćwiczyłam tylko nogi. Jak teraz ćwiczyć, bo odpada wszystko z obciążeniem- hantli ani hantelek nie podniosę, pompki nie zrobię, zostają przysiady i brzuszki?! Jedzenie: truskawki, ogórki, kalafior, szczypior, cebula, jajka, [...]
[...] jest o niebo lepsze i o wiele tańsze. Owoce i warzywa kupuj na bazarach, tak samo przyprawy. Mięcho drogie w kij. Znajdź sobie tureckiego znajomego, bo bez tego to w świecie zakupowo-jedzeniowym, to jak dziecko we mgle %-) Unikaj deserów - wszystko jest nasączane wodą z cukrem/alkoholem. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-22 09:01:31
poczytaj o diecie JEM/NIEJEM a po drugie, tez nie mam wiele czasu i pracuje dosc czesto w terenie ale mimo wszystko da sie trzymac diete przede wszystkim chodzilo mi o produkty zawarte w diecie (jakosc)
[...] miarą. Ja się staram od tego tygodnia nie opyerdalać z treningu (wcześniej się opyerdalałem, przyznaje), i zobaczysz za jakiś czas, że progres będzie duży, tylko musi to wszystko potrwać. Ty masz Antka, który Cię poprawia na bieżąco, ja nie. Mówię - spokojnie, uwierz że żaden trening nie będzie zmarnowany;-) Krzyh - o właśnie o to mi [...]
[...] ,ze zamiast zebow beda staly Ci tylko jakies kikuty , ktore beda sie nadawac do wyrwania ? Jesli tego nie chcesz to trzeba zacisnac posladki , pokazac ze sie jest facetem i wszystko wytrzymac. Nie ma ,ze boli (!) Jesli chodzi o diasteme (mysle ,ze to masz na mysli mowiac o tej przerwie)jak sobie poleczysz zeby , to postaraj sie zalozyc aparat [...]
[...] lżej, wręcz przeciwnie, i sądzę, że te ograniczenia wywołują w nim wielką frustrację. Ale mimo to facet się nie poddaje i daje radę bo ma jaja, mięczak już dawno by odpuścił. Także uważam, że Twój komentarz był bardzo nie na miejscu bo idę o zakład, że on oddałby wszystko, by móc wykonywać te ciężkie przysiady, z radością by również zwymiotował.
artur ważę wszystko ^^ Taka mania mała się zrobiła - mam w domu wagę mała do odmierzania wagi produktów ;] A co do orzechów prawda muszę ich trochę kupić ale ost nie było czasu może jutro po pracy. Kinesis kiedyś już korzystałem ze spalacza Olimpa i pamiętam że nie byłem rozdrażniony ;] A co do Protein to chodzi mi głównie o to by białko weszło o [...]
[...] co jezdzili tam wczensiej jeszcze niz ja, mowia ze jezdzili normalnie do domu do domu i pytali o prace i znalezli z amnostwo siana jakies malowanie domkow letniskowych, wszystko i tak przeimprezowali co zarobili ale w tamtych czasach nikt drzwi nie zamykal wiec wrocili z taka iloscia sprzetu do PL narabanego z domkow letniskowych ze na [...]
Traktor71: Łap SOG-a. Do jutra poczytam i poukładam wg. wskazówek to wszystko,rozpiszę tutaj w temacie... i nie dam sobie spokoju za nic w świecie :D Czytałem trochę lektury wcześniej o splitach,FBW,obwodowych,Crossfit itp. ale pewnie masz rację,że nie wiem o co chodzi bo z nikim z zewnątrz z siłowni nie mam styczności(mieszkam na zawsiówku)a [...]
2 miejsc nie mam nagrane. Jeśli chodzi o organizacje to jeszcze nie wszystko jest dograne. Poziom zawodników jest coraz wyższy. Jestem pełen podziwu dla Pana Ryszarda naprawde czapki z głów. Jeśli chodzi o regulamin podciągania to też był on w 100% nie przestrzegany. Z moich obserwacji to była jakaś pomoc nogami u niektórych zawodników [...]
[...] temu kiedy to nawet drgnąć nie chciał. Sprawy napewno nie zostawię myślę ze na poczatek spróbuje jeszcze raz B6, lekko tym tam na ca... (sory przeglądać mi się nie chce bo wszystko przejabanie mnie boli). Termin do urologa zalatwiam sobie w piatek (mam nadzieje ze bol troche odpuści) a do ogolnego pogadac o tym psychiatrycznym watku też pojde [...]
[...] plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego roku, możesz powiększyć siłę o 35 do 45 kilogramów w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadach. Jest do doskonały program dla kogoś, kto poczynił [...]
[...] tylne na smithie + pull throughs - ostatnia seria to był naprawdę solidny zapyerdol ! Ból i pompa przeszkadzała, ale Longer mnie skutecznie motywował i dawałem z siebie wszystko. Po tych przysiadach zamroczyło mnie trochę, nie mogłem złapać oddechu - dlatego pull throughs zrobiłem oddzielnie już, a nie w serii łączonej. wykroki chodzone - [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
